Ataques de ansiedad en la menopausia

La menopausia es una parte natural de la vida de la mujer y significa el fin de sus años reproductivos. Es una época llena de cambios emocionales y físicos, y uno de los síntomas más comunes es una intensa ansiedad y ataques de pánico.

Leer las experiencias de otras personas con estos síntomas puede proporcionar cierto consuelo, al igual que saber que son totalmente normales y temporales.

Aquí tienes información y consejos sobre cómo controlar la ansiedad durante la menopausia.

¿Qué provoca la ansiedad en la menopausia?

La ansiedad es un factor habitual de los síntomas de la menopausia. Esto se debe a los cambios hormonales que se producen en el organismo de la mujer, como los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona.

Por un lado, los niveles más bajos de estrógeno pueden afectar al sueño y la concentración, factores ambos relacionados con la ansiedad.

Por otro lado, los bajos niveles de progesterona pueden provocar desequilibrios químicos en el cerebro que afectan al estado de ánimo. Este desequilibrio hormonal puede provocar una mayor sensibilidad al estrés y a la ansiedad.

Síntomas de los ataques de ansiedad

Es esencial comprender qué provoca un ataque de pánico y qué síntomas hay que tener en cuenta.

Los ataques de ansiedad suelen estar causados por cambios en el estado mental, físico o emocional de la persona, y los síntomas suelen ser más intensos que los de un ataque de pánico.

Los síntomas incluyen palpitaciones, sudoración, temblores o temblores, y falta de aire. Además, una mujer puede sentir una sensación de pavor, miedo a perder el control o una sensación de desapego de la realidad.

Síntomas del ataque de pánico en la menopausia

Los ataques de pánico son distintos de los ataques de ansiedad, ya que los síntomas pueden ser aún más intensos.

Los síntomas de un ataque de pánico suelen incluir la sensación de que se está perdiendo el control o de que se está volviendo loco, náuseas, mareos, dolor en el pecho y la sensación de estar desprendido de uno mismo o de la realidad.

En algunos casos, las personas experimentan una sensación de irrealidad o de despersonalización en la que sienten como si flotaran fuera de su propio cuerpo.

Cómo controlar los ataques de pánico en la menopausia

Aunque puede ser angustioso pensar que uno puede tener un ataque de ansiedad o de pánico, es importante recordar que son temporales y que pasarán. Después de sufrir un ataque de pánico, la persona debe intentar relajarse y tranquilizarse.

Esto puede implicar practicar ejercicios de respiración profunda, dar un paseo, participar en una actividad agradable o hablar con un amigo o un ser querido.

Cuidar de uno mismo con una buena nutrición y dormir lo suficiente también es importante.

Tratamientos para la ansiedad en la menopausia

Existen varios tratamientos disponibles que pueden ayudar a las mujeres a controlar su ansiedad durante la menopausia.

Los dos tratamientos más comunes son la terapia de sustitución hormonal (TSH) y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

La THS puede ayudar a regular los niveles hormonales y reducir síntomas como los sofocos y la sequedad vaginal, lo que también puede ayudar a reducir la ansiedad.

Los IRSN, como la paroxetina y la venlafaxina, pueden ayudar a regular los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede contribuir a reducir los síntomas de ansiedad.

Además de los tratamientos para los ataques de ansiedad, algunas mujeres pueden encontrar alivio en remedios naturales como el hipérico u otros suplementos herbarios.

Practicar técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, también puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad, a la vez que fomenta los sentimientos de paz y relajación interiores.

Conclusión

Los ataques de ansiedad son un síntoma común de la menopausia, debido a los cambios hormonales que se producen en el organismo de la mujer.

Los ataques de pánico también pueden experimentarse durante la menopausia y pueden ser más graves que los ataques de ansiedad. Sin embargo, es importante recordar que estos síntomas son temporales y que pasarán, y que existen tratamientos y remedios naturales disponibles para ayudar a controlar la ansiedad.

Mientras tanto, cuidarse y practicar ejercicios de relajación puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad.