Premenopausia: tratamiento natural

¿Te acercas a la edad en que experimentarás el cambio de vida? Este cambio, conocido como premenopausia, afecta a casi todas las mujeres en algún momento de su vida.

La premenopausia es la etapa inicial de la menopausia y es el proceso gradual en el que el cuerpo de la mujer se prepara para el fin de sus años reproductivos.

En este artículo se explicará qué es la premenopausia, cuáles son algunos de los síntomas más comunes y se ofrecerán algunos consejos para afrontar esta transición.

¿Qué es la premenopausia?

La premenopausia es la etapa en la que el cuerpo de una mujer hace una transición gradual de la fase reproductiva de su vida a la fase no reproductiva. Es el precursor y suele durar varios años antes de que comience la menopausia.

Durante este tiempo, una mujer puede experimentar cambios en sus períodos, cambios emocionales y mentales, y cambios físicos como el aumento de peso y la sensibilidad mamaria.

¿Cuáles son los síntomas de la premenopausia?

Uno de los síntomas más comunes de la premenopausia son los períodos irregulares. Esto puede significar que tus reglas sean más cortas, más largas o más abundantes.

Otros signos y síntomas de la premenopausia son los sofocos, los sudores nocturnos, el insomnio, los dolores de cabeza, los cambios de humor, las alteraciones del apetito, la ansiedad y los problemas de memoria.

También puedes sentir sensibilidad en los pechos, hinchazón y aumento de peso. En general, debes acudir a tu médico si tienes algún síntoma inusual o molesto, ya que algunas afecciones con síntomas parecidos, como la perimenopausia y la depresión, pueden necesitar una evaluación más exhaustiva.

Cómo afrontar la premenopausia

Afrontar los síntomas de la premenopausia puede ser un reto, pero hay algunas cosas que puedes hacer para que te resulte más fácil afrontarlos. Seguir una dieta sana y equilibrada puede ayudar a reducir síntomas como el aumento de peso y la hinchazón.

El ejercicio regular también puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas emocionales y físicos de la premenopausia, como la ansiedad y los cambios de humor.

Además, practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

Además, es posible que quieras considerar la posibilidad de hablar con un consejero o terapeuta para que te ayude a tratar cualquier síntoma emocional o mental de la premenopausia que puedas estar experimentando.

Unirte a un grupo de apoyo también puede proporcionarte un lugar seguro y de confianza para compartir tus experiencias con otras mujeres que puedan estar pasando por cambios similares.

Cuidar tu salud durante la premenopausia

Es importante hablar con tu proveedor de atención médica durante la premenopausia. Los chequeos regulares pueden ayudar a controlar tu salud en general y a realizar las pruebas o tratamientos necesarios. Tu proveedor de atención médica también puede ayudarte a resolver cualquier duda que tengas y a proporcionarte información sobre lo que puedes esperar durante la premenopausia y cómo afrontar los cambios.

Además de los chequeos regulares, es importante que cuides tu salud en general durante la premenopausia.

Esto significa seguir una dieta sana, mantenerse físicamente activa, dormir lo suficiente y controlar los niveles de estrés. Si fumas o bebes alcohol, es una buena idea que lo dejes lo antes posible.

Fumar y consumir alcohol en exceso puede tener un efecto negativo en tu salud en general y empeorar ciertos síntomas de la premenopausia.

Conclusión

La premenopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento de la mujer y es una señal de que se acerca el fin de sus años reproductivos.

Aunque los síntomas y cambios que se producen durante la premenopausia pueden suponer un reto, hay algunas cosas que puedes hacer para que te resulte más fácil afrontarla.

Seguir una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad, practicar técnicas de relajación y hablar con un consejero o unirte a un grupo de apoyo pueden ser de gran ayuda para afrontar los cambios que puedas experimentar.

Además, es importante que cuides tu salud en general durante la premenopausia, acudiendo a chequeos médicos periódicos, siguiendo una dieta equilibrada, manteniéndote activa y durmiendo lo suficiente.