Síntomas del climaterio: Cómo aliviarlos

La menopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento de la mujer y se caracteriza por la cesación de su ciclo menstrual, lo que marca el final de sus años reproductivos. Suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, y puede durar varios años.

La menopausia puede provocar una serie de síntomas que pueden resultar difíciles de controlar para las mujeres.

Estos síntomas, conocidos colectivamente como síntomas de la menopausia, pueden variar mucho de una mujer a otra.

Las etapas de la menopausia

A medida que la mujer se acerca a la menopausia, su cuerpo empieza a experimentar los cambios asociados a esta fase de la vida. Las etapas de la menopausia incluyen:

·         Perimenopausia: Es la fase previa a la menopausia, en la que los niveles de estrógeno de la mujer empiezan a disminuir. La perimenopausia puede durar varios años y se caracteriza por ciclos menstruales irregulares.

·         Menopausia: Es el momento en que a una mujer no le ha venido la regla en 12 meses. La menopausia suele diagnosticarse a una mujer cuando tiene 40 o 50 años.

·         Postmenopausia: Después de la menopausia, una mujer entra en la etapa postmenopáusica. Los niveles de estrógeno se estabilizan y muchos de los síntomas de la menopausia empiezan a remitir.

Síntomas comunes de la menopausia

Cada mujer experimenta la menopausia de forma diferente, y la gama y gravedad de los síntomas pueden variar de una mujer a otra. Algunos síntomas comunes de la menopausia son:

·         Calorones: Muchas mujeres experimentan sofocos, que son súbitas e intensas sensaciones de calor y sudoración que pueden ir acompañadas de palpitaciones, enrojecimiento de la cara y sensación de desorientación.

·         Sudores nocturnos: Algunas mujeres se despiertan por la noche con sudores profusos y sensación intensa de calor.

·         Cambios de humor: Muchas mujeres experimentan cambios de humor, ansiedad y depresión durante la menopausia.

·         Insomnio: Conciliar el sueño y mantenerlo puede resultar difícil para algunas mujeres que pasan por la menopausia.

·         Periodos irregulares: A medida que avanza hacia la menopausia, los ciclos menstruales pueden volverse irregulares, con periodos más o menos frecuentes y de duración e intensidad variables.

·         Sequedad vaginal: La disminución de los estrógenos que acompaña a la menopausia puede provocar sequedad y/o molestias vaginales durante el coito.

·         Pérdida de orina: Muchas mujeres sufren incontinencia o pérdidas de orina durante la menopausia debido a la debilidad muscular o a cambios en la estructura del tracto urinario.

·         Dolor articular y muscular: Algunas mujeres que pasan por la menopausia experimentan dolores y rigidez articulares y musculares.

Cómo controlar los síntomas de la menopausia

Hay varias formas de que las mujeres controlen sus síntomas de la menopausia para que esta fase de la vida les resulte más cómoda. Algunas estrategias para controlar los síntomas de la menopausia son:

·         Dieta sana: Seguir una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la menopausia.

·         Control del estrés: Técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga y otros ejercicios de relajación pueden ayudar a aliviar parte del estrés y la ansiedad que pueden acompañar a la menopausia.

·         Tratamientos médicos: Para algunas mujeres, los tratamientos médicos como la terapia de reemplazo hormonal (TRH) o los antidepresivos a bajas dosis pueden ayudar a aliviar los síntomas.

·         Lubricantes vaginales: Las mujeres que sufren sequedad vaginal pueden utilizar lubricantes vaginales de venta libre para que el coito les resulte más cómodo.

·         Ejercicios de Kegel: Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico y aliviar algunos de los síntomas de la incontinencia.

·         Hablar con un médico: Si una mujer experimenta síntomas graves o de larga duración de la menopausia, es importante que hable con un médico para explorar las opciones de tratamiento.

Conclusión

La menopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento de la mujer y se caracteriza por la cesación del ciclo menstrual.

Las mujeres pueden experimentar una serie de síntomas durante la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, insomnio, periodos irregulares, sequedad vaginal y pérdidas de orina.

Hay una variedad de estrategias que las mujeres pueden utilizar para controlar sus síntomas de la menopausia, como una alimentación sana, el control del estrés, los tratamientos médicos y el uso de lubricantes vaginales.

Si una mujer experimenta síntomas graves o de larga duración de la menopausia, es importante que consulte a un médico para explorar las opciones de tratamiento.